Self-confidence ကို ရယူျခင္း

ကမာၻေက်ာ္ Mary Chapin Carpenter ရဲ႕ သီခ်င္းထဲက စာေၾကာင္းေလးတစ္ေၾကာင္းကို သတိရမိတယ္။ “Sometimes you’re the windshield; sometimes you’re the bug” ဆိုတာေလးပါ။ တခါတရံမွာ ခံႏိုင္ရည္အားေကာင္းတဲ့ ေလကာမွန္တစ္ခ်ပ္လို ၾကံ့ၾကံ့ခံႏိုင္ခဲ့သလို တခါတရံေတာ့လည္း ပ်က္စီးလြယ္တဲ့ ပိုးေကာင္ေလးပါပဲတဲ့။ တကယ္ေတာ့ အဲ့ဒီတခါတရံဆိုတာဟာ ကိုယ့္ကိုကိုယ္ ဘယ္ေလာက္ ယံုၾကည္မႈရိွေနသလဲ ဆိုတာေပၚမွာ သိပ္မူတည္ပါတယ္။

တခါတေလ ကိုယ့္ကိုကိုယ္ယံုၾကည္မႈ (Self-confidence) ဟာ ခ်က္ခ်င္း ရုတ္တရက္ဆိုသလို ေပ်ာက္ကြယ္သြားတတ္ျပီး ကၽြန္ေတာ္တို႔ဟာ ေလကာမွန္အစား ပိုးေကာင္ေလးဘဝေတြ ပိုမ်ားေနခဲ့ၾကဘူးပါတယ္။ အမ်ဳိးမ်ဳိးအဖံုဖံုျဖစ္လာႏိုင္တဲ့ နိဂံုးေတြအတြက္ ကံတရားပါပဲေလ ဆိုျပီး ကၽြန္ေတာ္တို႔ေတြ ေငးငိုင္ေနခဲ့ၾကဘူးပါတယ္။ အဲဒီအေျခအေနေတြဟာ ကၽြန္ေတာ္တို႔ကို ပိုဆိုးေစတဲ့ အေနအထားတစ္ရပ္ကို တြန္းပို႔ႏုိင္ပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ ကၽြန္ေတာ္တို႔ အဲဒီအခ်ိန္မွာ တကယ္လိုအပ္ေနတာက ပိုးေကာင္ေလးဘဝဟာ ခဏတာပါပဲ လိုု႔ နားလည္ၾကဖို႔ပါပဲ။ ငါတစ္ေယာက္တည္းပါလား၊ ငါျဖစ္ႏိုင္ပါ့မလား ဆိုတာမ်ဳိးေတြအစား ကိုယ့္ကိုကုိယ္ယံုၾကည္လာေအာင္ အခ်ိန္တိုအတြင္း ဘယ္လိုျပန္တည္ေဆာက္မလဲ ဆိုတာကို စဥ္းစားၾကရမွာပါ။ The Straits Times သတင္းစာရဲ႕ ျပင္ပေဆာင္းပါးရွင္ Sara Healy ကေတာ့ ယံုၾကည္မႈရိွေနေစဖို႔ လုပ္ေဆာင္သင့္တဲ့ အခ်က္ေလးခ်က္ တင္ျပထားပါတယ္။

၁) ကိုယ့္ကိုကိုယ္ ယံုၾကည္မႈအျပည့္ရခဲ့တဲ့ အခ်ိန္ေလးေတြကို ျပန္ေအာက္ေမ့ပါ

ျပီးခဲ့တဲ့ အတိတ္တစ္ခုမွာ သင္ဟာ ယံုၾကည္မႈအျပည့္နဲ႔ လုပ္ေဆာင္ခဲ့လို႔ ေအာင္ျမင္ခဲ့တဲ့ အေတြ႕အၾကံဳနဲ႔ မွတ္တမ္းေကာင္းေတြ ရိွႏိုင္ပါတယ္။ အဲဒါေတြကို စာရြက္တစ္ရြက္မွာ ခပ္ရဲရဲ ေရးခ်ၾကည့္စမ္းပါ။ အခက္အခဲက ဘယ္လို၊ ဘယ္သူေတြပါဝင္တယ္၊ ဘယ္လိုေျဖရွင္းေပးလိုက္ႏိုင္တာ … စသည္ျဖင့္ေပါ့။ တတ္ႏိုင္သေလာက္ တိတိက်က်ေရးခ်ျပီး တစ္ေခါက္ေလာက္ ျပန္ဖတ္ၾကည့္ပါ။ ႏႈတ္ခမ္းေတြက ခပ္ျပံဳးျပံဳးျဖစ္လာျပီး ယံုၾကည္မႈေတြ ျပန္လည္ဝင္ေရာက္လာမွာပါ။ အဲဒီအခ်ိန္ဟာ သင္အလုပ္စဖို႔ အေကာင္းဆံုးအခ်ိန္ပါပဲ။

၂) ေအာင္ျမင္မႈ မွတ္တိုင္ Album ေလးလုပ္ထားၾကည့္ပါ

တခါတေလမွာ သိပ္အသံုးမလိုတဲ့ လိပ္စာကဒ္ေလးေတြ သြားရင္းလာရင္း ရတတ္ပါတယ္။ အဲဒါေလးေတြရဲ႕ ေနာက္ေက်ာဖက္မွာ သင့္ရဲ႕ ေအာင္ျမင္မႈေလးေတြ တစ္ခုခ်င္း ေရးျပီး ကဒ္ေလးေတြကို Album ေလးလို လုပ္ထားပါ။ ေအာင္ျမင္မႈဆိုတာ မရွင္းတာၾကာတဲ့ အဝတ္ဘီရိုရွင္းျဖစ္သြားတာ၊ ဖမ္းရခက္တဲ့ ပုစဥ္းေလးတစ္ေကာင္ ဖမ္းမိဘူးတာ၊ ကုမၸဏီမွာ ဝန္ထမ္းေကာင္းဆုရတာကေန သမၼတအျဖစ္ အေရြးခံရတာအထိ ထည့္ေရးလို႔ရပါတယ္။ သင္ စိတ္ဓါတ္က်ေနတဲ့အခါ၊ ယံုၾကည္မႈ အားနည္းေနတဲ့အခါ အဲဒီ Album ေလးျပန္ၾကည့္ျပီး အတိတ္က ေအာင္ျမင္ခဲ့တဲ့ အေၾကာင္းအရာေလးေတြ ျပန္ေတြးၾကည့္ပါ။ ကိုယ့္ကိုကိုယ္ ေခသူမဟုတ္ဘူး ဆိုတဲ့အျမင္ေလး ျပန္ကိုရလာေစရပါမယ္။

၃) ယံုၾကည္မႈကို ထပ္မံခိုင္မာပါေစ

ဒီနည္းကေတာ့ လူတိုင္းနီးပါး က်င့္သံုးေလ့ရိွပါတယ္။ စိတ္ဓါတ္တက္ၾကြေစမယ့္၊ ယံုၾကည္မႈကို ျမင့္မားေစတဲ့ စကားေလးေတြ၊ ဆံုးမစာေလးေတြကို အျမဲတမ္း ျမင္ေနတတ္တဲ့ ေနရာတစ္ခုမွာ ကပ္ထားပါ။ ပညာရိွေတြရဲ႕ အဆိုအမိန္႔၊ ဒါမွမဟုတ္ ဖခင္ရဲ႕ ဆံုးမစာတစ္ေၾကာင္းပဲျဖစ္ျဖစ္ အေသအခ်ာေလး ေရးျပီး ကပ္ထားပါ။ ေရးတဲ့အခါမွာလည္း “ငါ ဘယ္ေတာ့မွ မရႈံးနိမ့္ေစရဘူး” ဆိုတာမ်ဳိးထက္ “ငါဟာ အျမဲေအာင္ျမင္ေနရမယ္” ဆိုသလို အႏႈတ္သေဘာမေဆာင္ေအာင္ ေရးထားသင့္ပါတယ္။ ေရးျပီးကပ္ထားတာေလးေတြေတြ႕မိရင္ ခပ္တိုးတိုးစိတ္ထဲက ဖတ္တာထက္ ခပ္က်ယ္က်ယ္ေလး တစ္ေခါက္ေလာက္ ရြတ္ၾကည့္စမ္းပါ။ အားအင္ေတြ စီးဝင္လာပါလိမ့္မယ္။

၄) သူငယ္ခ်င္းမ်ားကို အကူအညီေတာင္းပါ

သင္ ယံုၾကည္မႈေပ်ာက္ဆံုးေနတုန္းမွာ သူငယ္ခ်င္းေတြကို ဖံုးဆက္ခိုင္းတာ၊ စိတ္ဓါတ္တက္ၾကြေစမယ့္ SMS ေတြပို႔ေစတာ၊ Voice Mail ပို႔ေစတာ၊ အနည္းဆံုး Answering Machine မွာ အသံသြင္းထားခဲ့တာမ်ဳိးေတြ လုပ္ေစသင့္ပါတယ္။ သူငယ္ခ်င္းေကာင္းေတြက သင့္ကို ဘယ္တုန္းက သင္ဘယ္လိုေအာင္ျမင္ခဲ့တာ၊ သူတို႔လည္း ဘယ္လိုျဖတ္ေက်ာ္ခဲ့တာ စတာေတြကို တရင္းတႏွီးေျပာၾကျပီဆိုလို႔ကေတာ့ သင့္ယံုၾကည္မႈဟာ အျမင့္ဆံုးကို ေရာက္လာမွာျဖစ္ပါတယ္။

ဒီနည္းလမ္းေလးခုဟာ ရိုးရွင္းလြယ္ကူျပီး ရုတ္တရက္ေပ်ာက္ဆံုးသြားတဲ့ ယံုၾကည္မႈေတြကို အျမန္ဆံုး ျပန္လည္ရရိွေစမွာပါ။ တခ်ိန္တည္းမွာပဲ သင္ဟာ ပိုးေကာင္ေလးမဟုတ္ဘဲ ေလကာမွန္လို ၾက႔ံခိုင္သူျဖစ္တယ္ ဆိုတာကိုလည္း သတိရေစမွာျဖစ္ပါတယ္။

Ref: The Straits Times